ダイエット頑張ろう

ダイエットや健康に関する記事をまとめています

運動

筋肉の大きさランキング!基礎代謝を上げるための効率的なトレーニングとは!

ダイエットをする上で欠かせない運動といえば筋トレです。 筋トレをすることで、基礎代謝量を増やすことができるので痩せやすく、太りにくい身体を作ることができます。 でも、「基礎代謝量を上げるためにはどの筋肉を鍛えればいいのか?」 という疑問も生ま…

有酸素運動はダイエットに効果的なのか?初心者でも始めやすいメニューを紹介!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは有酸素運動と聞くと何を思い浮かべるでしょうか? ジョギングやウォーキングなどが一般的ですよね。 ダイエットを始める方で、こうしたジョギングなどを始めようと考えている方もいるのではないのでしょうか。 実際私…

今話題の加圧トレーニングについて解説!ダイエットにも効果的!

こんにちは、とうさいです。 トレーニングの効果が出ずに悩んでいる人はいませんか? 筋トレ初心者の方は最初のうちは中々成果を実感できないと思います。 そこで今回は効率的にトレーニングができる今話題の「加圧トレーニング」について紹介します! 加圧…

なぜ冬に太るのか?冬にオススメなダイエット方法も紹介!

こんにちは、とうさいです。 本格的に寒くなりましたね。 夏と違って冬は家でゴロゴロしてしまいがちですね。 冬に太る人も多いのではないかと思います。 夏にダイエットを頑張っても冬に戻してしまったらいつまでも痩せることができないですね。 今回は冬に…

女性モデルのダイエット方法まとめ!共通点からダイエットの極意を学ぶ!

こんにちは、とうさいです。 私のブログでは日々ダイエットについて研究しています。 その中で思ったのが、元々細い人の体重維持の方法や、ダイエットはどのようにやっているのだろう、ということです。 そこで目をつけたのが、女性モデルさんです。 モデル…

血液型別ダイエットで効率よく痩せる?やり方、オススメ食材まとめ!

こんにちは、とうさいです。 ダイエットを挑戦しても続かないことが多いですよね。 十人十色なので、世の中に出ているダイエットが全て自分にとって効果的であるとは限りません。 そこで、今回はダイエットを血液型別に分析してみて、より効果的に減量しよう…

室内でのダイエットに最適!腹筋を鍛えるためのアプリ6選!

こんにちは、とうさいです。 これから寒くなりますね。 冬は外で運動出来ないので大変で。 室内で運動しようと思うと筋トレがまず最初に思いつくでしょう。 筋トレを始めようと思っている方が、まず始めるのは腹筋でしょうか。 でも、筋トレは続かないし、挫…

NHKの「みんなで筋肉体操」は筋トレ目的だけじゃなくダイエットにもおすすめな話

(C)NHK こんにちは、とうさいです。 NHKで放送されている、「みんなで筋肉体操」をご存知でしょうか。 俳優の武田真治さんが出ていることで一躍有名になりましたよね。 放送時間はとても短めですが、とてもキツイ運動で有名です。 この、筋肉体操ですが、筋…

背筋がダイエットにおすすめな5つの理由!トレーニング方法も解説!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは背筋でダイエットをしようと考えたことはありますでしょうか。 筋トレのダイエットであれば、お腹周りを気にして腹筋を鍛える人が多いですよね。 しかし、背筋を鍛えるとダイエットにとても効果的なんです! 今回は、…

30日でダイエット!プランクチャレンジのやり方、効果とは?

こんにちは、とうさいです。 体幹トレーニングで最も有名なものとしてはプランクが挙げられますが、プランクって中々効果を実感できない人も多いと思います。 プランクはダイエットにも効果的なんですが初心者がいきなり始めてしまうと辛く感じてしまい、長…

お手軽にエクササイズできるアプリ「3分フィットネス」効果はある?

こんにちは、とうさいです。 日々楽なダイエットを追求しております。 短時間かつ簡単な運動で痩せるダイエットがあれば是非やりたいですよね。 今回は1日3分間でダイエットできるお手軽アプリ「3分フィットネス」をインストールしてみたので、やってみた感…

短期間で痩せると話題のHIITとは?やり方まとめ

こんにちは、とうさいです。 運動系のダイエットって続かないですよね。 続かない理由の1つとして、毎日やる暇がない!とか、すぐ飽きる!とか、効果を実感できない!という人もいるでしょう。 今回はそんな方にオススメできるダイエット方法である、HIITを…

バランスボールでお手軽ダイエット!効果や使い方を解説

こんにちは、とうさいです。 バランスボールといえば健康グッズとして有名ですよね。 一時期流行りましたが、最近また少し注目されていて、一部の企業でもオフィスに導入されていたりしますね。 実はバランスボールは超万能なトレーニング器具なんです。 今…

ダイエットアプリFiNCについて解説!評判、口コミまとめ

こんにちは、とうさいです。 皆さんはダイエットアプリについて、どんなイメージをお持ちでしょうか。 使いにくい、続かない、という印象がある方も多いでしょうが、最近のダイエットアプリは機能が豊富なんです! 今回はダイエットアプリの中でも、最近CMに…

腹筋ローラーの使い方、おススメはある?初心者向けに解説!

こんにちは、とうさいです。 ダイエットをする上で大事な筋トレですが、皆さんはどうやって鍛えているでしょうか。 自重トレーニングで鍛えるのも良いですが、続かなかったり限界を感じることも多いでしょう。 そこで今回は効率的に腹筋を鍛えることのできる…

プランクって?そもそも体幹トレーニングとは?効果とやり方を解説!

こんにちは、とうさいです。 今回はプランクについてです。 ダイエットにとてもおススメなトレーニングとしてプランクが挙げられますが、何故ダイエットにおススメなんでしょうか。 プランクは体幹トレーニングの一種ですがどういうものなのかわかっていない…

1日10分で脂肪燃焼効果!フラフープでお手軽ダイエット

こんにちは、とうさいです。 今回は近年注目を集めている、フラフープを使用したダイエットについて紹介します! フラフープといえば昔やったことある人もいるでしょう。 フラフープを回すだけで本当にダイエットできるの?と思ってしまいますが実はこのフラ…

スクワットの効果について解説!ダイエットにおススメなトレーニングも紹介!

こんにちは、とうさいです。 今回はスクワットについてです。 実は、ダイエットを考えている人で筋トレを始めようしている人に最もおススメなトレーニング方法がスクワットなんです! スクワットを続けると足が太くなると思っているかもしれませんが、実は有…

超簡単に腹筋を鍛える方法、逆腹筋について解説!ダイエットに効果アリ!

こんにちは、とうさいです。 2019年9月1日にTBS系列「林先生が驚く初耳学」で放送されていた腹筋の全く新しい鍛え方をご紹介します。 その名も 逆腹筋 です! 腹筋の逆というと背筋を想像してしまいますがどんなトレーニング方法なんでしょうか 順に解説して…

オススメなチューブトレーニング器具、ボートレのダイエット効果についてまとめてみた

こんにちは、とうさいです。 今回は東急ハンズで年に一度行われるイベント、ハンズメッセでダイエットに効果的な商品があったので紹介していきたいと思います。 その名も ボートレ です! こちらはヒルナンデスでも紹介されていましたが非常に安価で購入する…

スーパーボールダイエットって効果あるの?やり方を詳しく解説!

こんにちは、とうさいです。 2019年8月19日に放送された、日テレ系列の番組であるヒルナンデスを見ていたら、見つけたダイエット方法があるので、紹介していきたいと思います。 その名も、スーパーボールダイエットです。 やり方を説明すると、お尻にスーパ…