ダイエット頑張ろう

ダイエットや健康に関する記事をまとめています

痩せるためにはまず野菜から?ダイエットに最適な食べ順について解説!

ダイエットで食事制限をしているのに、中々痩せないという経験はありませんか? 糖質や脂肪を抑えるのは重要ですが、それでも痩せない場合には食事の「食べ方」に着目した方がよいでしょう。 今回はダイエットするのに最適な食べ順について解説していきたい…

ヨーグルトの食べ方次第で痩せられる!?ダイエットにおすすめの食べ方、選び方

ヨーグルトといえば、乳酸菌や善玉菌など、お腹を調子を整えるのに良さそうですよね。 腸内環境を整えることや美容に良いと言われていますが、ダイエットの観点から見るとどうなのでしょうか。 今回はそんなヨーグルトとダイエットの関係について解説しつつ…

ダイエット中の間食に最適!低糖質チョコレートのおすすめ9選

ダイエット中でもついつい間食をしてしまいたくなりますよね。 最近では健康意識が高く、カロリーを抑えたお菓子だとか、ノンフライ、糖類カットのお菓子も多くなってきました。 そんな中、いまだに普通のお菓子を食べている人も多いと思います。 ダイエット…

運動せずに基礎代謝を上げるには内臓が大事だった!生きているだけで痩せる体を作るには!

ダイエットをするうえで忘れてはいけない存在なのが「基礎代謝」です。 この基礎代謝量が低いと「痩せにくい身体」になってしまいます。 基礎代謝を上げる方法として有名なのは筋肉をつけるということです。 筋肉を1kg増やすと、1日の消費カロリーは50kcalも…

筋肉の大きさランキング!基礎代謝を上げるための効率的なトレーニングとは!

ダイエットをする上で欠かせない運動といえば筋トレです。 筋トレをすることで、基礎代謝量を増やすことができるので痩せやすく、太りにくい身体を作ることができます。 でも、「基礎代謝量を上げるためにはどの筋肉を鍛えればいいのか?」 という疑問も生ま…

鍋でダイエットをする時に気を付けるポイントと、オススメレシピを紹介

こんにちは、とうさいです。 冬はどうしても食べ過ぎてしまう日が多く、ダイエットがうまくいかないですよね。 そんな冬のダイエット方法としてオススメなのが「鍋を食べること」です。 鍋は野菜もたくさん含まれていてヘルシーですし、美味しいので続けやす…

有酸素運動はダイエットに効果的なのか?初心者でも始めやすいメニューを紹介!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは有酸素運動と聞くと何を思い浮かべるでしょうか? ジョギングやウォーキングなどが一般的ですよね。 ダイエットを始める方で、こうしたジョギングなどを始めようと考えている方もいるのではないのでしょうか。 実際私…

今話題の加圧トレーニングについて解説!ダイエットにも効果的!

こんにちは、とうさいです。 トレーニングの効果が出ずに悩んでいる人はいませんか? 筋トレ初心者の方は最初のうちは中々成果を実感できないと思います。 そこで今回は効率的にトレーニングができる今話題の「加圧トレーニング」について紹介します! 加圧…

なぜ冬に太るのか?冬にオススメなダイエット方法も紹介!

こんにちは、とうさいです。 本格的に寒くなりましたね。 夏と違って冬は家でゴロゴロしてしまいがちですね。 冬に太る人も多いのではないかと思います。 夏にダイエットを頑張っても冬に戻してしまったらいつまでも痩せることができないですね。 今回は冬に…

女性モデルのダイエット方法まとめ!共通点からダイエットの極意を学ぶ!

こんにちは、とうさいです。 私のブログでは日々ダイエットについて研究しています。 その中で思ったのが、元々細い人の体重維持の方法や、ダイエットはどのようにやっているのだろう、ということです。 そこで目をつけたのが、女性モデルさんです。 モデル…

究極の減量食「沼」について解説!ダイエットに効果的!

こんにちは、とうさいです。 ダイエット中の食事制限って上手くはいかないですよね。 カロリー計算をしっかりしないと気付かないうちにカロリーオーバーになってしまうので意外と難しいんです。 今回はそんな悩みを解決する究極の減量食「沼」について紹介し…

血液型別ダイエットで効率よく痩せる?やり方、オススメ食材まとめ!

こんにちは、とうさいです。 ダイエットを挑戦しても続かないことが多いですよね。 十人十色なので、世の中に出ているダイエットが全て自分にとって効果的であるとは限りません。 そこで、今回はダイエットを血液型別に分析してみて、より効果的に減量しよう…

ヒルナンデスで紹介されていた「頑張らないダイエット」まとめ!

こんにちは、とうさいです。 2019年10月28日に日本テレビ系放送「ヒルナンデス」で頑張らないダイエット第3弾が放送されました。 この「頑張らないダイエット」では楽して痩せたいというテーマで激しい運動や厳しい食事制限をせずにダイエットを試みる方法で…

【ヒルナンデスで紹介】ご飯ともやし置き換えダイエットのやり方、効果について解説!

こんにちは、とうさいです。 2019年10月28日に日本テレビ系「ヒルナンデス」で頑張らないダイエット企画第3弾が特集されました。 この特集では厳しい食事制限や激しい運動などをせずに楽にダイエットをして痩せようという企画です。 その中の一つに「ご飯と…

【ヒルナンデスで紹介】青いメガネかけるだけダイエットのやり方、効果を解説!

こんにちは、とうさいです。 2019年10月28日に日本テレビ系「ヒルナンデス」で頑張らないダイエット企画第3弾が特集されました。 この特集では厳しい食事制限や激しい運動などをせずに楽にダイエットをして痩せようという企画です。 その中の一つに「青いメ…

【ヒルナンデスで紹介】食前に湯通しキャベツ食べるだけダイエットのやり方、効果まとめ

こんにちは、とうさいです。 2019年10月28日に日本テレビ系「ヒルナンデス」で、頑張らないダイエット企画第3弾が発表されました。 この特集では厳しい食事制限や激しい運動などをせず、楽にダイエットをして痩せようという企画です。 その中の一つに「食前…

ダイエット中のイライラに!ストレス、空腹感を解消する方法まとめ!

こんにちは、とうさいです。 ダイエット中ってイライラしがちですよね。 食事を制限しているので、空腹を常に感じてしまいついイライラしてしまいます。 空腹によるストレスで、そのまま暴飲暴食してしまうこともあるでしょう。 ダイエットは継続しなければ…

室内でのダイエットに最適!腹筋を鍛えるためのアプリ6選!

こんにちは、とうさいです。 これから寒くなりますね。 冬は外で運動出来ないので大変で。 室内で運動しようと思うと筋トレがまず最初に思いつくでしょう。 筋トレを始めようと思っている方が、まず始めるのは腹筋でしょうか。 でも、筋トレは続かないし、挫…

断食したら痩せる?ファスティングダイエットの効果、やり方まとめ

こんにちは、とうさいです。 食事制限って大変ですよね。 普段から食べないようにするのはストレスになってかえって暴飲暴食してしまいます。 しかし、最近テレビでも断食が特集されていたり、ファスティングダイエットという言葉が流行っていたりします。 …

水ダイエットの正しいやり方解説!1日2リットルでデトックス効果!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは普段何の飲み物を飲んでいますか? 水やお茶、コーヒー、ジュースなど、色々な飲み物がある中で、普段の飲み物を気をつけている人はあまりいないでしょう。 女優さんやモデルさんなど、細い人は普段から水を飲むように…

毎日の食事を記録するだけでダイエットに!アプリ「あすけん」の口コミまとめ!

こんにちは、とうさいです。 もうすぐ冬ですね、ダイエットがしにくい季節でもあると思います。 冬は運動できないし年末に向けて食生活が乱れる方も多いと思います。 せっかく夏のうちにダイエットを成功しても冬にリバウンドしてしまうのはもったいないです…

NHKの「みんなで筋肉体操」は筋トレ目的だけじゃなくダイエットにもおすすめな話

(C)NHK こんにちは、とうさいです。 NHKで放送されている、「みんなで筋肉体操」をご存知でしょうか。 俳優の武田真治さんが出ていることで一躍有名になりましたよね。 放送時間はとても短めですが、とてもキツイ運動で有名です。 この、筋肉体操ですが、筋…

寝る前のハチミツがダイエットに?効果や飲み方まとめ

こんにちは、とうさいです。 ハチミツって美味しいですよね。 ホットケーキなんかではよく使いますが、皆さんは普段はちみつを摂取していますか? はちみつは甘いので食べ過ぎてしまうと、太りそうで控えている人も多いと思います。 今回はそんな常識を覆す…

背筋がダイエットにおすすめな5つの理由!トレーニング方法も解説!

こんにちは、とうさいです。 みなさんは背筋でダイエットをしようと考えたことはありますでしょうか。 筋トレのダイエットであれば、お腹周りを気にして腹筋を鍛える人が多いですよね。 しかし、背筋を鍛えるとダイエットにとても効果的なんです! 今回は、…

炭で痩せるダイエットサプリ!KUROSLIMの効果、口コミについて解説!

こんにちは、とうさいです。 皆さまはダイエットサプリをご購入されていますでしょうか。 社会に出て不規則な食生活を続けていると、太ってしまい、サプリメントを購入している方もいると思います。 今では薬局でもたくさんダイエットサプリを見かけますが、…

ダイエット中の息抜きに!無印良品で買える低糖質なお菓子まとめ

こんにちは、とうさいです。 ダイエット中でもついついお菓子を食べてしまいますよね。 せっかく運動したり、食事に気をつかっていたとしても、お菓子一つで全てが台無しになってしまいます。 ですが最近では、低糖質の食品、いわゆる「ロカボ」な食品がたく…

30日でダイエット!プランクチャレンジのやり方、効果とは?

こんにちは、とうさいです。 体幹トレーニングで最も有名なものとしてはプランクが挙げられますが、プランクって中々効果を実感できない人も多いと思います。 プランクはダイエットにも効果的なんですが初心者がいきなり始めてしまうと辛く感じてしまい、長…

お手軽にエクササイズできるアプリ「3分フィットネス」効果はある?

こんにちは、とうさいです。 日々楽なダイエットを追求しております。 短時間かつ簡単な運動で痩せるダイエットがあれば是非やりたいですよね。 今回は1日3分間でダイエットできるお手軽アプリ「3分フィットネス」をインストールしてみたので、やってみた感…

聴くだけでエクササイズができるアプリ!BeatFitの口コミまとめ

こんにちは、とうさいです。 ダイエットや筋トレが続かない、と感じたことはありませんか? ダイエットは孤独な戦いになります。 1人でやってもモチベーションの維持が難しかったり何をやればいいのかがわからなかったり でなかなか続かないことが多いですよ…

タピオカは太る?ダイエット効果も?正しい飲み方を解説!

こんにちは、とうさいです。 タピオカって美味しいですよね。 近年タピオカミルクティーが大流行して日本でも専門店が増えてきています。 タピオカは好きな人も多いでしょうがその反面飲みすぎると太るという話もよく聞きます。 実はタピオカは高カロリーで…